「マインドフルネス ストレス低減法」その１。「やっかいごとだらけの人生」を抱きしめる。

マインドフルネス大流行の起爆剤になったベストセラー「マインドフルネス　ストレス
低減法」は、マサチューセッツ大学メディカル・センターのストレス・クリニックに
おける大勢の人たちの臨床体験を基に書かれています。その内容は、実践的・実用的
であり、マインドフルネスに興味のある方ならほとんどが知っている名著、もはや
クラシックといっても過言ではないでしょう。今回は、まず、そのプロローグより
抜粋を、バイリンガルで紹介していきます。

著者ジョン・カバットジンは、ストレス・クリニックに訪れる人たちに、私たち人間が
おかれている現状を、映画『その男ゾルバ』の台詞から引用して、以下のように説明
すると言います。

Zorba’s young companion (Alan Bates) turns to him at a certain point and inquires,
“Zorba, have you been married?” to which Zorba (played by the great Anthony Quinn)
replies, growling (paraphrasing somewhat), “Am I not a man? Of course I’ve been
married. Wife, house, kids…the full catastrophe!”

あるとき、この物語の語り手である男が、ゾルバにこう尋ねます。

「あんた、結婚しているのかね？」

するとゾルバはすこし怒ったようにこう答えます。

「わしが人間じゃねえっていうのか？わしだって人間じゃよ。女房もいるし、家も
建てたし、子供も作ったさ。そいつが面倒の始まりってやつで、やっかいごとだらけの
人生でさ」

There is not one person on the planet who does not have his or her own version of
the full catastrophe. Catastrophe here does not mean disaster. Rather, it means poignant
enormity of our life experience. It includes crisis and disaster, the unthinkable and
the unacceptable, but it also includes all the little things that go wrong and that add up.
The phrase reminds us that life is always in flux, that everything we think is permanent is
actually only temporary and constantly changing. This includes our ideas, our opinions,
our relationships, our jobs, our possessions, our creations, our bodies, everything.

人間は一人ひとり、それぞれの“やっかいごとだらけの人生”をかかえて生きているの
です。“人生のやっかいごと”には、災害や決定的な危機も含まれますが、うまく
いかないといった程度のことも含まれています。この言葉は、“人生とは流動的な
もので、永久に続くと思っていることでも常に変化しており、実際にはほんの一時的な
ものでしかない”ということを思いださせてくれます。考え方や意見、人間関係、仕事、
財産、子供、肉体、何一つとっても永久にそのまま続くことはないのです。

In this book, we will be learning and practicing the art of embracing the full catastrophe.
We will be doing this so that rather than destroying us or robbing us our power and
our hope, the storms of life will strengthen us as they teach us about living, growing, and
healing in a world of flux, change, and sometimes great pain. This art will involve
learning to see ourselves and the world in new ways, learning to work in new ways with our bodies and our thoughts and feelings and perceptions, and learning to laugh at
things a little more, including ourselves, as we practice finding and maintaining
our balance as best we can.

この本では、この“やっかいごとだらけの人生”をまるごと抱きしめてしまうという方法
をお話していきます。まるごと抱きしめてしまうことができれば、次々に訪れる人生の
嵐になぎ倒されることなく、力づよく生きていくことができるのです。そのためには、
まず自分自身と世界を新しい視点でとらえる方法を学ばなければなりません。

Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

マインドフルネスストレス低減法

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