しあわせになる英語 English for Happiness

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人生の苦しみを和らげるマインドフルネス。「幸せになるための8つのステップ」その4

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ブッダが悟りを得てはじめて説いた真理は「人生は苦しみである」だと言います。
「いやいや楽しみだってあるだろう」という反論も出てきそうですが、その内容は
知れば知るほど深く、仏教の根本とも言えるもので、ベストセラー「8マインドフル・
ステップ」に、わかりやすく書かれています。今回は、その中から、人生の苦しみと
マインドフルネスとの関係を、バイリンガルの抜粋でご紹介します。

 

To get started toward happiness, the Buddha told us, we need to look at dissatisfaction
straight on――with stable emotions and a steady mind――without getting angry or
feeling depressed or pessimistic.

ブッダは「幸せに向かって道を歩み始めるには、苦しみにたいして怒ったり、
落ち込んだり、悲観的にならずに、感情を安定させ、心を落ち着け、まっすぐに
苦しみを観察するように」とおっしゃいました。

 

Realistic perception is the goal of mindfulness meditation. Being realistic means
not running away from unpleasant facts about ourselves and our world.

事実をあるがままに認識することが、気づきの実践の目標です。事実をあるがままに
認識するとは、「自分や世の中の苦しみという現実から逃げない」ということです。

 

Through mindful awareness, we learn to look realistically at existence, which is not
always beautiful, pleasant, or happy. We see that life is a mixture of pain and pleasure.
気づきを使って、存在とはどのようなものかを現実的に観察してみると、必ずしも
美しいものでも、楽しいものでも、幸せなものでもない、ということがわかる
でしょう。生きることには苦しみと楽しみが絡まりあっているのです。

 

We notice physical or mental suffering at its very birth and watch how it arises. We also
observe how long it remains and how it disappears.

心や身体に苦しみが生まれたとき、生まれたまさにそのときに気づいてください。
苦しみがどのように生まれるのか、どのくらいとどまっているのか、どのように
消えるのか、ということも観察するのです。

 

Mindfulness meditation acts like a shock absorber. If you’ve grown accustomed to facing
the dissatisfactions of everyday life and know that they are natural occurrences, when
some difficult or painful situation comes your way you’ll face it bravely and calmly. When
we can look into the face of suffering without flinching, we will also be able to recognize
true happiness.

気づきは、衝撃を吸収する装置のような役割をします。日常生活のなかで苦しみと
向きあうことに慣れ、「苦しみは自然の現象である」ということを理解するなら、
困難やつらいことが起きたときでも、しっかり、落ち着いて向きあうことができる
でしょう。逃げることなく苦しみを観察するなら、真の幸せを理解することが
できるのです。

 

Eight Mindful Steps to Happiness: Walking the Buddha's Path (English Edition)

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