しあわせになる英語 English for Happiness

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マインドフルネスと「幸・不幸を決める法則(karma)」。「幸せになるための8つのステップ」その3

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「善い行ないをすると幸せにつながり、悪い行ないをすると不幸になる。」と
いうのは、ブッダの教えの基本となるもので、「業 (karmaカルマ)」と呼ばれて
います。「自業自得」という言葉でおなじみの、この法則は、日本人にとっては
比較的理解しやすいものかもしれません。その中身とマインドフルネスの関係を、
ベストセラー「8マインドフル・ステップ」からの抜粋でご紹介します。

 

Skillful actions are those that create the causes for happiness, such as actions
motivated by loving-friendliness and compassion. Any action that comes from a mind
not currently filled with greed, hatred, or delusion brings happiness to the doer and
to the receiver.

熟練した善い行為とは、慈しみやあわれみなど、幸せの原因をつくる行為です。欲・
怒り・無知のない心でおこなうことはすべて、行為をする人と受ける人を幸せに
するのです。

 

The Buddha pointed to ten actions that are always unskillful because they inevitably
cause suffering. Three are actions of the body: killing, stealing, and sexual misconduct.
Four are actions of speech: lying, malicious words, harsh language, and useless talk.
The last three are actions of the mind: covetousness, ill will, and wrong view of
the nature of reality.

ブッダは、苦しみをもたらす未熟で悪い行為を10項目あげられました。「身体でする
悪い行為」は三つあります。殺生、盗み、邪淫です。「言葉でする悪い行為」は
四つで、嘘、悪口、粗暴な言葉、無駄話をすることです。「心でする悪い行為」は
三つで、強い欲、強い怒り、現実の本質を間違って理解する邪見です。

 

If you engage in seriously wrongful behavior, you won’t gain much clarity――let alone
liberating insight――from the Buddha’s path. You must embrace this morality. That’s
essential.

悪い行為に深く関わっているかぎり、心を解放させる智慧はあらわれません。ブッダ
道を明確に理解することもできないのです。道徳を守ることが大切です。これは絶対に
欠かせないことなのです。

 

Mindfulness meditation increases awareness of the devastating consequences of
immoral behavior. The meditator vividly experiences the painful effects of unwholesome
thoughts, words, and deeds and urgently feels the need to give them all up.

そこで、「気づき」を実践することによって、「悪い行為をすると悪い結果を受ける」
という真理に少しずつ目覚めていくでしょう。悪い思考や言葉、行動がもたらす苦しみ
を、実際にありありと経験します。それで、「一刻も早く悪い行為を完全に
やめなければならない」と思うようになるのです。

 

You alone are the author of your future――experience teaches you that. Your behavior
is not an unchangeable law of nature. At every moment, you have the opportunity
to change――to alter your thoughts, your speech, your actions.

自分の将来を描ける人は、自分しかいません。経験がそのことを教えてくれる
でしょう。自分の行為は、人間の力ではどうすることもできない自然の法則の
ようなものではありません。いつでも自分の思考や言葉、行動を、自分で改善する
ことができるのです。

 

If you train yourself to be mindful of what you do, and ask yourself whether it’s likely
to lead to positive results or negative, you’ll be guiding yourself in the right direction.
行為をする前に「この行為は善い結果につながるのか、悪い結果につながるのか」と
自分に問いかけることによって、「気づき」が育っていきます。それで、正しい方向へ
みずからを導くことができるのです。

 

Eight Mindful Steps to Happiness: Walking the Buddha's Path (English Edition)

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