しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

マインドフルネスの七つの奇跡。実践ドキュメント・ブックより抜粋。

f:id:englishforhappiness:20170909064452j:plain

禅僧ティク・ナット・ハンが説く、マインドフルネスがもたらす七つの素晴らしい
働きを、「リトリート ブッダの瞑想の実践」より抜粋してご紹介します。

 

As we already know, the first function of mindfulness is to produce our true presence
and make us alive in the present moment. Sometimes our body is here, but we are not
really here.

すでに学んできたように、マインドフルネスの第一の働きは、私たちの真の存在を
あらわし、今この瞬間に生きるのを可能にすることです。体はここにあるのに、
存在はそこにないということはよくあります。

 

Everyone needs mindfulness, and everyone is able to cultivate mindfulness. We breathe,
smile, and bring our body back to our mind and our mind back to our body.

マインドフルネスはだれにとっても必要です。マインドフルネスを磨く能力はだれに
でもあります。呼吸しながらほほえめば、体は心に帰り、心は体に帰ります。

 

The second function of mindfulness is to recognize that life is already here, that you can
have real contact with it and make it meaningful and deep. When you are present,
life is also present

マインドフルネスの働きの二番目は、いのちは今ここにしかなく、今ここでこそいのち
に出会い、それを意味深いものにできると理解することです。あなたが今ここにいる
とき、いのちもそこにあります。

 

When you are really present, you are able to recognize the presence of your beloved.
To be loved means to be recognized as existing. It’s very simple.

まぎれもなく今ここに存在している人は、大切な相手の存在もしっかりと受け止め
られます。愛されるということは、存在を認めてもらうということです。これは
とてもシンプルな事実です。

 

Only mindfulness can bring her back to life. That is why when you are really present,
you can look at your beloved and declare, “Darling I know you are there, and I am really
happy.” Embraced by your mindfulness, your loved will bloom like a flower. When
two beings are real, there is authentic contact.

マインドフルネスだけがいのちを取り戻してくれます。だからこそ、あなたが真に
今ここにいるときには、大切な人をまっすぐに見て「あなたがいてくれて、とても
幸せです」と伝えられるのです。あなたのマインドフルネスに包まれて、愛する人
花のように開いていくでしょう。おたがいが真に存在しているとき、出会いは本物に
なります。

 

The third function of mindfulness is to touch and embrace. This function has two effects:
to receive nourishment and healing, and to provide healing and calming. In this way,
you and your beloved are both nourished. If the object of our mindfulness is fresh,
refreshing, and healing, then we are freshened and healed by that contact, and
vice versa.

マインドフルネスの働きの三番目は、対象に触れ、包みこむことです。これには
ふたつの側面があります。自分が豊かさと癒しを受け取ることと、相手を癒し静める
ことです。こうして、愛する人もあなたも、ともに豊かになるのです。マインドフル
ネスを向ける相手が生き生きとして、回復と癒しの力に満ちているとき、私たちも
生まれ変わり、癒されます。私たちが気づきの対象になったときも、同じことが
言えます。

 

The fourth function of mindfulness is concentration. If we are mindful of something,
we can concentrate on it. If we succeed in eating an orange mindfully and
our mindfulness is solid, we can concentrate solely on the orange. We don’t let our mind
wander in other directions, worrying about the past or the future, or taking care of
other things. We do only one thing――we get in touch with the orange.

マインドフルネスの働きの四番目は集中(三昧)です。何かにマインドフルである
とき、私たちは集中することができます。みかんをマインドフルに食べるとき、その
マインドフルネスがゆるぎなければ、みかんだけに集中することができます。心は
ほかのどこかや過去・未来への心配にとらわれず、ほかの用事に引きずられることも
ありません。ひとつのこと――みかんとの出会いだけに注がれるのです。

 

The fifth function of mindfulness is that when you are concentrated, you can practice
living deeply. The sixth function is looking deeply. The seventh function is that insights
you gain can liberate you. As we continue to practice and generate this energy,
we receive many benefits.

マインドフルネスの働きの五番目は、集中によって深く生きることです。六番目は、
深く見つめることです。七番目は、そうして得られた洞察による解放です。こうして
実践を進め、マインドフルネスのエネルギーをつくり出せば、たくさんの恩恵が
訪れます。

 

The Path of Emancipation

The Path of Emancipation

 

 

 

リトリート ブッダの瞑想の実践

リトリート ブッダの瞑想の実践

 

■プライバシー・ポリシー

当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得
できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、
Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。このプログラムにおいて、
第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者の
ブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の
扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。

Amazon.co.jp ヘルプ: Amazon.co.jp プライバシー規約