しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

カップルにおすすめのマインドフルネス。まずは「テレビを消す」ことから。

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マインドフルネスを欧米に普及させた功労者ティク・ナット・ハンに、ある雑誌の
記者がインタビューを行ないました。「初めて瞑想するにはどうすればいいのか、
くわしく知りたい」という質問への答えがこれです。

 

I said, “Young couples should turn off the television, and instead of looking at the screen,
look at each other.” There is a background to this comment. A famous French writer,
Antoine Saint Exupery, said that to love each other means not to look at each other
but look in the same direction. He may be right, but not if you are looking in the direction
of the television.

私は、「若いカップルなら、テレビを消して、画面を観る代わりにお互いに向き直る
ことですね」と答えました。この答えにはじつは元ネタがあります。有名なフランス
の作家サン・テグジュペリの言葉、「愛し合うとは、お互いに見つめ合うのではなく
同じ方向を見ること」です。たしかにそうでしょうけれども、ふたりの見る方向が
テレビだとしたら、これは当たりませんね。

 

I advise the opposite: Turn off the television and look at each other. Then you can ask,
“Darling, are we a happy couple?” That is the real question. Then ask, “If not, why?”
Start looking into your real situation. “We have jobs, a house, a television, everything,
yet we are not happy. We don’t feel at ease looking at each other, so we look at the
television.” That is the first meditation exercise: Turn off the television, look at each other,
and ask the real question. If the couple spends half an hour discussing why they aren’t
happy, then they will see the cause of their unhappiness and be able to work together
toward real happiness.

私はこの反対をお勧めします。「テレビを消してお互いに見つめ合うこと」です。
そして、「一緒にいて私たちふたりは幸せ?」と聞いてみてください。これは偽りの
ない問いかけです。つぎに、「幸せでないなら、どうして?」とたずねます。これが
ありのままの現実を直視する一歩です。「仕事はあるし、家も、テレビもすべて
持っている。でも幸せを感じられない。目を合わせるのも居心地が悪いので、テレビを
観てしまう」。これが瞑想の最初のエクササイズ――テレビを消す、見つめ合う、
偽りのない問いかけをすることです。なぜ自分たちが幸せでないか、半時間も話せば
原因が見えてくるでしょう。そして、ほんとうの幸せに向かって一緒に取り組める
ようになるのです。

 

いかがでしたか?たしかにテレビは、カップルでなくとも、「真の幸せ」という観点
から考えると、かなりやっかいな存在です。便利すぎて、あるいは面白すぎて、
幸せになるための大切な時間を浪費してしまう。そう感じている人は多いようで、
幸せになるためのマインドフルネスを獲得する条件として第一に「テレビを消す」を
挙げているブログを見つけました。参考のため、他の条件と合わせてご紹介して
おきます。

 

「マインドフルネスのために今すぐできる7つの習慣」

  • テレビを消そう
  • デジタル・デトックスをしよう
  • マルチタスクを手放そう
  • 味わいながら食事をしよう
  • 自然を感じながら歩こう
  • 呼吸を意識する
  • 瞑想しよう

出典:https://up-to-you.me/article/1014

 

 

 

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