しあわせになる英語 English for Happiness

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忘れてはいけない。自分を愛する、自分を育む、マインドフルネス。「味わう生き方」その7。

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マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンとリリアン・チェンの共著
「味わう生き方」には、ダイエットのノウハウだけでなく、たとえば、家庭での
歯磨き、仕事場でのエレベーター待ちなど、毎日の暮らしの中で実践できる
マインドフルネスについても詳しく解説されています。今回は、その大前提となる
心構え「自分自身を育むためのマインドフルネス」をご紹介します。

 

What are you doing to nurture yourself every day? Don’t forget to love and
care for yourself while you are loving and taking care of others. Loving yourself
is the basis for loving other people. Be your own best friend. Reflect on
whether you have been really nurturing yourself, feeding yourself with the good
nutriments for your physical body as well as your spirit. Consider not only
what you have been doing to take care of your family members or your friends,
but how you have been caring for yourself and your own well-being too.
Do you know your passion? Are you doing the work you love? Do you know
what you really want to do in this life? Are you doing what you want to do?
Or are you losing yourself because you are trying to meet someone else’s
expectations? You don’t have to be trapped in any predicament. You have
the freedom and ability to lead your life the way you want.

毎日、自分を育むことを何かしているでしょうか。他の人を愛し、ケアをする
だけではなく、自分自身を愛し、ケアすることを忘れてはなりません。自分自身を
愛することは、他の人を愛する基礎になります。自分自身を充分に育んできたか、
体だけでなく、心にも良い栄養を与えてきたかを、振り返ってください。あなたが
情熱を感じるものは何ですか。自分が好きな、あるいは誇れる仕事をしていますか。
自分が人生で本当にしたいことは何かを知っていますか。私たちは自分の生活を
望む方向に導く力を持っているのです。

 

Start nurturing yourself by identifying an activity that will help you refuel your enthusiasm
and life force daily. Do things that will capture your spirit and bring you joy, watering
your positive seeds in your consciousness. It can be something very simple, such as
listening to your favorite song, appreciating a favorite drawing, watching the birds
feeding from the bird feeder, staring at a beam of light from the sky touching
the horizon, enjoying a beautiful flower, or chatting with a friend who has a great sense
of humor. Don’t just sit there and wait for your negative feeling to pass. Complaining
will not change your life. Change your thinking, and you can let go of limitations
you imposed on yourself. Explore, and be proactive.

自分が夢中になることができ、生命を躍動させる活動によって、自分を育むことを
始めてください。好きな音楽や絵画を鑑賞する、鳥を観察する、太陽の光線と地平線が
交差するのを眺める、美しい花を愛でる、ユーモアのセンスたっぷりの友人と
おしゃべりする、といった簡単にできることでいいのです。じっと座って、ネガティブ
な感情が過ぎ去るのを待つ、ということはやめましょう。人生は愚痴を言っても
変わりません。自分で設けた考え方の枠組みを変えることが必要です。
蔵識(潜在意識)の中のポジティブな種子を探し、水を注ぎながら前向きに
生きれば、あなたの魂に、喜びがもたらされるでしょう。

 

Savor: Mindful Eating, Mindful Life

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味わう生き方

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