たとえば美しい朝陽を眺めているとき。心が今後の計画や心配事、未来や
過去のことで占められていれば、私たちは本当にそこに存在しているとは言えず、
その美しい朝陽を深く楽しむことはできないと言います。マインドフルネスの
伝道師ティク・ナット・ハンの言葉に耳を傾けてみましょう。
If we go home to our in-breath and out-breath and practice breathing deeply,
we can bring our mind entirely to the present moment. We can free ourselves
from the past, from the future, from our projects, and our body and mind will be
one. Mindfulness helps us to be fully present in order to witness, contemplate,
and enjoy deeply the scenery of the sunrise.
深い呼吸を実践し、呼吸というわが家に戻ってくれば、今ここに心を完全に
持ってくることができます。過去や未来、計画事から自由になり、体と心が
一つになります。朝陽が昇る光景をあるがままに眺め、瞑想し、深く味わえる
ように、今ここに完全にいられます。
Suppose a friend who has come a long way to visit is having a cup of tea with us.
Mindfulness helps the time we spend with her to be a time we won’t forget.
We’re not thinking of anything. We’re not thinking of our business, our projects.
We just focus our attention on this moment when we’re with our friend. We’re fully
aware that she is there and that we can sit with her and enjoy a cup of tea.
Mindfulness helps us to taste the joy of each moment very deeply.
友達が遠方からはるばる訪ねてきてくれて、一緒にお茶を飲んでいるとしましょう。
マインドフルネスを実践していると、いっそう忘れられないひとときを過ごせます。
私たちは仕事のことも今後の計画のことも忘れ、何も考えず、ただ友といるその瞬間に
集中します。友がそこにいて、ともに座り、お茶を味わえる、そのことに完璧に
気づいています。このようにマインドフルネスの実践は実は深く、その一瞬一瞬の
喜びを味わえるように助けてくれるのです。
Brushing our teeth, cooking our breakfast, walking to the meditation hall, everything
we do, every step, every breath should bring joy and happiness to us. Life is already
full of suffering; we don’t need to create more.
歯を磨いているときも、朝食の準備をしているときも、どこかへ歩いているときも、
何をしていようと、一歩踏み出すたびに、一つ呼吸するたびに、喜びと幸福感が
もたらされるべきです。人生にはすでに多くの苦しみがあります。新たに生み出す
必要などありません。
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