しあわせになる英語 English for Happiness

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マインドフルネスの極意。100%の気持ちを込めるということ。幸福につながる力「The Art of Power」その6。

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禅僧ティク・ナット・ハンによれば、マインドフルネス(気づき)の心を持たず、
政治的・財政的な力しか持たないとしたら、じゅうぶんに満足を得ることはできない、
なぜなら、自己に立ち返り、自らの状況を深く見つめるためには、気づきの能力が
どうしても必要だからだと言います。彼の言葉に耳を傾けてみましょう。

 

So how do you do mindfulness? It is very simple and also very challenging.
The practice of mindfulness requires only that whatever you do, you do with
your whole being. You have to invest one hundred percent of yourself in doing
even very simple things, like picking up a pen, opening a book, or lighting
a stick of incense.

では、どうやって気づきを行なえばいいのでしょう。これは非常にシンプルですが、
同時にとても難しいものです。気づきの実践とはただ、自分が行なう行為に全身全霊を
注ぐことです。たとえばペンを持つ、本を開く、線香を焚く、といったとてもシンプル
な行為にも、100パーセントの気持ちを込めることなのです。

 

When you pour tea, the act of pouring the tea into the cup can become an act of
meditation if you pour with mindfulness. Don’t think about the past. Don’t think
about the future. Don’t think about what you’re going to do the next day. Focus
entirely on the act of pouring the tea. Invest yourself entirely in the here and now.

お茶を注ぐときも、もし気づきの気持ちをもって行なえば、この茶碗にお茶を注ぐと
いう行為もひとつの瞑想になります。過去について考えてはいけません。未来について
考えてもいけません。明日何をしようかなどと考えてもいけません。ただ、お茶を注ぐ
という行為に全身で集中するのです。今、この目の前のことに、自分の気持ちを
すべて込めるのです。

 

According to the Buddha, life is available only in the here and now, the present moment.
He said, “The past is already gone, the future is not yet here. There’s only one moment
for you to live, and that is the present moment.” If you miss the present moment,
you miss your appointment with life. It’s so clear. Mindfulness is the energy and practice
that helps you go back to the here and now so that you encounter life.

仏陀によれば、人生とは、今この場にだけ、現在という瞬間だけに得られるものです。
仏陀はこう語っています。「過去はすでに過ぎ去り、未来はいまだ来ていません。
あなたが生きるのはただ一瞬のみ、それが今というときなのです」と。もし今この瞬間
を逃したら、あなたは人生との接点を逃してしまうのです。気づきとは、今というとき
にあなたを引き戻し、人生に出会えるようにしてくれるエネルギーであり実践なの
です。 

 

The Art of Power

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あなたに幸福が訪れる禅的生活のこころ―澄んだ思考と穏やかな心から生まれる「真の力」の使い方

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The Art of Power

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