朝起きたら、微笑む習慣を。幸せになるマインドフルネス。

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「笑うのは幸福だからではない。むしろ、笑うからこそ幸福なのだ」というのは、
「幸福論」で有名な、フランスの哲学者アランの言葉ですが、マインドフルネスの
伝道師ティク・ナット・ハンも、「幸せになるために、微笑む」ことの有効性を
説いています。

Our smile affirms our awareness and determination to live in peace and joy.
The source of a true smile is an awakened mind.

微笑みは平和なこころと喜びの生活への決意と自覚の現われです。真の微笑みは
気づきから生まれます。

朝目ざめるとすぐに微笑を思い出すためには、たとえば寝室の窓辺や天井に、
何か思い出させるものを吊るしておく。小枝とか、木の葉、絵、あるいは何か
気のきいた言葉。目をさましたときにすぐに気づくようにしておくと良い、
と言います

Our smile will bring happiness to us and to those around us. Even if we spend
a lot of money on gifts for everyone in our family, nothing we buy could give them
as much happiness as the gift of our awareness, our smile. And this precious gift
costs nothing.

私たちの微笑みは自分自身や周囲の人々を幸せにします。家族に大金を遣って
贈りものをしても、お金で買ったものはこの気づきや微笑みほどに大きな喜びを
与えてくれません。この貴重なプレゼントにはお金がかからないのです。

もし、微笑みをなくしてしまいそうだったら、次の詩を思い出すと良いと、
ティク・ナット・ハンは言っています。

I have lost my smile,

but don’t worry.

The dandelion has it.

私は微笑みをなくしていました

でも心配ありません

タンポポが微笑んでくれます

ほんの一、二回意識して息をしてみる。微笑みが戻ってくる。タンポポも
あなたの仲間。いつもそこにいて、こころからあなたのために微笑んでくれる、
と言うのです。「微笑むことは、顔のヨーガ」という言葉もあります。微笑む
ことで、身心ともにリラックスする。明日から、微笑みとともに素晴らしい
一日を始めてみませんか。ちなみに、冒頭で紹介した、アランの言葉が登場
する「幸福論」の一節を英訳文（原文は仏語）で、最後にご紹介しておきます。

When a baby laughs for the first time, his laughter expresses nothing at all;
he is not laughing because he is happy; instead, I should say that he is happy
because he is laughing.

幼いこどもが初めて笑うとき、その笑いは何ひとつ表現はしていない。幸福だから
笑うわけではない。むしろ、笑うから幸福なのだと言いたい。

(アラン著「幸福論」”友情” 【Alain on Happiness; Friendship】より)