10秒で起こる「身心一如（しんじんいちにょ）”oneness of body and mind”」の
奇跡。それは、過去を悔やんだり、未来を心配したりと、さまよっている心を
「今ここの体」に引き戻して、ひとつにしてくれる、「気づきの呼吸（mindful
breathing）」という瞑想法によって可能になるといいます。
“Breathing＿I know that I am breathing in.”
“Breathing＿I know that I am breathing out.”
「息を吸いながら＿息を吸っていることに気づく」
「息を吐きながら＿息を吐いていることに気づく」
ティク・ナット・ハン著「ブッダ 愛の瞑想（True Love）」より。
瞑想とは、あなたが真に「今ここに」存在できるようにしてくれるもの。そして、
愛する人にあげられる最も尊い贈りものは、あなたの体と心がひとつになって、
真に「今ここに」存在していること。 “True Love” の第一のマントラ（仏教の
「呪文」の意味）は、まさに、このような教えから出てきたものなのです。
Dear one, I am here for you.
あなたのために、わたしはここにいます。
正直言って、英語ならともかく、この呪文をそのまま日本語で唱えることは
オススメしません。それより、「だいじょうぶ、そばにいるから」とか、
その場その場で、日本語らしい声のかけ方があると思います。大切なのは、
愛する人のそばにいる時、果たして、自分の体と心がひとつになっているか？
次からは、10秒間の「気づきの呼吸（mindful breathing）」を実践してみては
いかがでしょうか。もっと詳しく知りたい方は、ぜひ、マインドフルネスの伝道師、
ティク・ナット・ハンの著作に手を伸ばしてみてください。もしかしたら、何かが
劇的に変わるかも知れませんよ。
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