皿洗いでできる、マインドフルネス。”Washing the dishes to wash the dishes.”

マインドフルネスを獲得するのは、むずかしくない。ティク・ナット・ハン著
「気づきの奇跡　暮らしのなかの瞑想入門」の中に面白いヒントがあります。

While washing the dishes one should be only be washing the dishes, which means

that while washing the dishes one should be completely aware of the fact that

one is washing the dishes.

皿を洗うときには、ただひたすら皿洗いに専念します。

皿を洗うときには皿を洗うことに完璧に「気づいて」います。

ちょっと聞くと馬鹿馬鹿しい教えのようですが、実は、ここが肝心なのです。

The fact that I am standing there and washing these bowls is a wondrous reality.

I’m completely myself, following my breath, conscious of my presence,

and conscious of my thoughts and actions.

台所に立って皿を洗う瞬間は、実は、素晴らしい瞬間なのです。

完全に私自身に戻って呼吸を見つめ、自分がいまここに存在していることに気づき、

自分の想いや行動に気づく瞬間なのです。

「マイドフルネス」は、「気づき」と訳される他に「念」とも訳されており、
ブッダが考案した瞑想法の経典(Sutra)のひとつに、”Sutra on the Four Establishments
of Mindfulness(四念処経)” というのがあるくらいです。まさに、皿洗いに「専念」する
ことは、マインドフルネスを獲得する瞑想法の第一歩。なるべくむずかしいことは
考えず、今日から始めてみたいと思います。

The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation

〈気づき〉の奇跡: 暮らしのなかの瞑想入門

The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation

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