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しあわせになる英語 English for Happiness

共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。

危機や困難に直面したときに。あなたの「内なる島」へ避難する瞑想。

マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンは説きます。自分を見失ってしまいそうな危機に直面したときは、すべてをあずける(帰依する”taking refuge”)瞑想を行なってください、と。 Instead of panicking or giving ourselves up to despair, we can …

「歩く瞑想」の魔法の言葉 ”I have arrived.” 。一歩ごとに、いのちの目的地へ。

「歩く瞑想(Walking Meditation)」の鍵は、どこかにたどり着くために歩かないこと。一歩ごとに、一瞬ごとに「到着」している、それが「歩く瞑想」だと、マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンは説いています。 We arrive at the destination of life…

一歩ごとに安らぎと喜び。いつでもできる「歩く瞑想」とマインドフルネス。

呼吸法とともに、マインドフルネスを獲得する基本動作である「歩く瞑想(Walking Meditation)」。その極意は、マインドフルネスの観点から言えば、ふだん、ほとんど走っているのに近い、私たちの歩行スピードをゆるめ、ただ歩くことを楽しむために歩くことだ…

「何もしないこと」を楽しむ。坐る瞑想とマインドフルネス。

禅僧ティク・ナット・ハンによれば、誰もが「いつでも何かをしていなければならない」という習慣のエネルギー(習気じっけ)を持っている、と言います。ですから、ただ座って何もしないでいる瞑想 (sitting meditation) は、すでにある種のスキル。 While si…

呼吸で、自分の体と仲直り。ブッダ直伝のマインドフルネス。

禅僧ティク・ナット・ハンによれば、私たちは日常的に呼吸しながら、呼吸していること自体を忘れている、と言います。マインドフルネスの呼吸法は、ブッダ自身が伝えたものであり、過去や未来への思いにとらわれず、今ここにいる自分自身の体に戻り、その存…

あなた自身の怒りから「命」を守る、マインドフルネス(気づき)。

昨年、NHKが番組で特集したように、怒りなどの「キラーストレス」は、放っておくと自らの命をも奪ってしまう恐ろしいもの。禅僧ティク・ナット・ハンも、怒りが原因で亡くなる人はたくさんいる、怒りは体にとって衝撃であり、多大な負担と痛みを体に与え…

思いやりは、怒りに対する真の解毒剤。マインドフルネスの智慧。

愛する人が自分に対して怒っているとき、どうしたら良いか?まず、気づきの呼吸(mindful breathing)を行なって自分を落ち着かせ、相手のところへ行って、話を聴くこと。その際、話を深く聴くこと、思いやりを持って聴くことが大切だ。と禅僧ティク・ナット・…

24時間以内に3つの言葉で。愛する人と和解するマインドフルネスの智慧。

愛する人に対して怒りの感情を持ってしまった時、忘れてはならない教えを、禅僧ティク・ナット・ハンの著「怒り(anger)」からご紹介します。まず、できるだけ早く、自分の中にある怒りや苦しみを相手に伝えること。 You should not keep your anger, your su…

毎日1分間。マインドフルネスで「自由な人」になり、幸せになる方法。

禅僧ティク・ナット・ハンによれば、例えば、お茶を飲むといった日常の動作ひとつにも、マインドフルネスが大切だと言います。「意識的にお茶を飲む(drink tea in mindfulness)」とは、 Your tea or your coffee can only reveal itself to you as a reality…

日本も標的。映画「スノーデン」で知る「盗聴」と「監視」の恐るべき真実。

映画『スノーデン』 予告30秒 “This house is bugged.” “By who?” 「この家も監視されている」「誰に?」 この予告編の生々しいやりとりからもわかるように、映画「スノーデン」は、アメリカの国家安全保障局(NSA)」による「盗聴(bug)」と「監視(surveillance…

あなたの「内なる傷ついた子ども」。毎日5分でトラウマを癒すマインドフルネス。

禅僧ティク・ナット・ハンによれば、多くの人々の中に、傷ついた子どもが今も生き続けている、と言います。時としてその「内なる傷ついた子ども (The Wounded Child Within) 」は、意識の奥底から現れて、あなたの関心のすべてを要求するモンスターになって…

「怒りの種」に水をやり過ぎない。マインドフルネスの智慧。

マインドフルネスの伝道師、ティク・ナット・ハンによれば、私たちは皆、意識の奥底に怒りの種をもっている。でも、人によって、怒りの種が、愛や思いやりなどほかの種に比べて大きいことがある、と言います。そのような人は、同じ言葉を聞き、同じ状況を見…

マインドフルネスで「怒り」を和らげる3つのステップ。

暮らしを、人生を破壊する「怒り」に対処するには、マインドフルネス(気づき)がとても有効だと、ノーベル平和賞の候補にもなったティク・ナット・ハンは教えています。その第1のステップは、気づきの呼吸(mindful breathing)を行ないながら、「怒り」に抵…

字幕検証。映画「沈黙」で学ぶ、「祈る(pray)」の意味を問う英語。

映画『沈黙-サイレンス-』特別映像 “ I pray but I am lost. Am I just praying to silence? ” 「主よ、あなたは何故、黙ったままなのですか?」 現役の映像作家として、間違いなく最高の位置にいるマーティン・スコセッシが、遠藤周作の原作に出会って映…

個人から世界の平和へ。マインドフルネスは現実に「気づく」こと。

ベトナム戦争の終結に多大なる貢献をして、ノーベル平和賞の候補にもなった、ティク・ナット・ハンの著作「気づきの奇跡 暮らしのなかの瞑想入門(The Miracle of Mindfulness)からの言葉をご紹介します。 Meditation is not evasion; it is a serene encount…

マインドフルネス・魔法の言葉、実践その4。“True Love”は、プライドを克服する。

4つめの魔法の言葉(マントラ)は、あなたが「この世でいちばん愛している人に苦しめられている」と感じるときに使うマントラだと言います。そんな時、やはり、気づきの呼吸(mindful breathing)によって体と心をひとつにして、自分から相手のところへ行きま…

マインドフルネス・魔法の言葉、実践その3。“True Love”は、苦しみを分かち合う。

3つめの魔法の言葉(マントラ)は、愛する人が苦しんでいる時に役立つものだと言います。気づき(マインドフルネス)を持って生きていれば、今この瞬間、自分のまわりで何が起きているかがわかる。愛する人が苦しんでいれば、容易に気づくこともできる。そ…

マインドフルネス・魔法の言葉、実践その2。”True Love” は、一日数回、相手の存在を認める。

Dear one, I know that you are there and it makes me very happy. あなたがいてくれて、わたしはとても幸せです。 これが、”True Love” の第二の魔法の言葉(マントラ)です。なんだ、わかりやすくて簡単じゃないか、と思われた方も多いでしょうが、実はそ…

マインドフルネス・魔法の言葉、実践その1。“True Love”、それは「10秒の奇跡」から。

10秒で起こる「身心一如(しんじんいちにょ)”oneness of body and mind”」の奇跡。それは、過去を悔やんだり、未来を心配したりと、さまよっている心を「今ここの体」に引き戻して、ひとつにしてくれる、「気づきの呼吸(mindful breathing)」という瞑想法…

マインドフルネスで学ぶ ”True Love” の4つの魔法の言葉(mantra)。

マインドフルネスの伝道師、ティク・ナット・ハンの著作「ブッダ 愛の瞑想(True Love)”」の核心とも言える、4つの魔法の言葉(mantra)を英語でご紹介します。 1)Dear one, I am here for you. あなたのために、わたしはここにいます。 2)Dear one, I know tha…

朝5分間。マインドフルネスで自分の体と対話する方法。”scan your body”

マインドフルネスには、呼吸をマスターすることで、バラバラになった心と体をひとつに取り戻す働きがあります。ティク・ナット・ハン著の「ブッダ 愛の瞑想(True Love)」から、その最も簡単な方法をご紹介します。 In the sitting position or the lying pos…

マインドフルネスが教える「いのちと出会うのは今」。”appointment with life"

疲れた脳を休め、集中力を高めるための、最新かつ最高のノウハウとして、流行しているマインドフルネス。その起源は、人生の苦しみから解放されるための、ブッダの智慧にあります。ポイントは、過去にも未来にも捉われない、いまここに存在する自分への「気…

マインドフルネスが教える ”True Love” の4つの条件。

ベトナム戦争の終結に大きな役割を果たし、ノーベル平和賞の候補にもなった、伝道師ティク・ナット・ハンの名著 ”True Love” の日本語訳を見つけました。タイトルは、「ブッダ 愛の瞑想」。その冒頭で、”True Love” の4つの条件が示されています。 1) lovin…

皿洗いでできる、マインドフルネス。”Washing the dishes to wash the dishes.”

マインドフルネスを獲得するのは、むずかしくない。ティク・ナット・ハン著「気づきの奇跡 暮らしのなかの瞑想入門」の中に面白いヒントがあります。 While washing the dishes one should be only be washing the dishes, which means that while washing t…

マインドフルネスが教える”True Love”。まずは、自分を愛することから。

何のためにマインドフルネスが必要なのか?そのひとつの答えを、ティク・ナット・ハンの著 ”True Love” の中に見つけました。 The Buddha said this; “The object of your practice should first of all be yourself. Your love for the other, your ability …

英語で学ぶ、マインドフルネスが獲得できる、お茶の入れ方。

「暮らしのなかの瞑想入門」というサブタイトルがついた、伝道師ティク・ナット・ハン著の「気づきの奇跡( The Miracle of Mindfulness )」では、座禅を組む本格的な瞑想のやり方だけでなく、日常生活の中でマインドフルネスが獲得できる、様々な方法が説明…

ハイテク戦争の今を英語で知る、映画「アイ・イン・ザ・スカイ」。

ドローンが発見した犯行準備中のテロリストたちを、はるか上空からミサイルで狙い撃ちしようとした、まさにその瞬間。パン売りの少女が視界に入ってくる。発射すべきか回避すべきか、つまり、これから犠牲となる何十名の生命か、それとも目の前の一人の生命…

マインドフルネスが教える、コミュニケーションの極意。”Deep Listening”

マインドフルネスで人々を癒し続ける、伝道師ティク・ナット・ハンのベスト・セラー「怒り(anger)」の中に、こんな記述があります。話し合うのが苦手で疎遠になりがちな相手に対して、 You cannot face him and at the same time you cannot avoid him. The …

「君の名は。」と並ぶ傑作恋愛映画 ”Butterfly Effect”で、英語リスニング。

すでにかなりの人が観ており、これくらいのネタバレはお許しいただきたいのですが、超ヒット映画「君の名は。」は、過去と現在の関係という時間に関するテーマを扱っています。 そして、古今東西の「時間をめぐる恋愛映画」の中で、エポックメイキングとなっ…

奇跡とは地球の上を歩くこと。”The miracle is not to walk on water but to walk on the Earth.

マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンが良くするという例え話を紹介します。月に到着したふたりの宇宙飛行士が事故に会い、地球から救援隊が来てくれる可能性は、ゼロ。酸素は、あと2日分しかない。彼らに今一番したいことは何ですか? と尋ねたとし…

マインドフルネスが教える、幸福。”Happiness arrives from many directions.”

欧米でのマインドフルネスの普及に多大なる貢献をした、ティク・ナット・ハンは教えます。「幸福はいろいろなところからやってくる」だから、もしあなたが、ひとつの方向だけ見つめて幸福を待ち焦がれているとすれば、かえって幸福をつかむチャンスを見逃し…

マインドフルネスでつくる、とらわれない心。”Peace of Mind"

アップルの創設者、スティーブ・ジョブズが行なっていたことでも有名な「瞑想」は、マインドフルネスを獲得するためのもの。アメリカでは、今や、広く日常に溶け込んでおり、マインドフルネス・トレーニングのアプリをiTunesで提供するサービスも始まってい…

マインドフルネスの秘密を教える英語。 “To master our breath is to be in control of our bodies and minds.”

「気づきの奇跡 暮らしのなかの瞑想入門(The Miracle of Mindfulness)」より 「呼吸をマスターするとは体と心をよく制御することです。」 今、アメリカ、そして日本のビジネスマンたちが大注目している、「マインドフルネス(気づき)」を上手く獲得できるかど…

サスペンスの巨匠ヒッチコックに学ぶ映像言語。”Think visually.”

“the Master of Suspense(サスペンスの巨匠)”ヒッチコックは、”Think visually(視覚的に考える)”巨匠でもあった、とわかるドキュメンタリー、それが「ヒッチコック/トリュフォー」ではないかと思います。彼は言います。映画にとって、 Logic is dull. 論理は…

ボブ・ディランの凄さを物語る英語。 “Play it fucking loud!”

No direction home ending scene 映画「ノー・ディレクション・ホーム」より ミュージシャンとして初めてノーベル文学賞を受賞したボブ・ディランは、つねに既成概念にはまることを嫌う反骨の人であり、その心意気を表した有名な言葉が、これです。1966年、…

「マダム・フローレンス」の数奇な人生。 “Music has been and is my life.”

映画「マダム・フローレンス!(Florence Foster Jenkins)」より “No Music, No Life.”という、おなじみのキャッチフレーズを思い起こさせる、このセリフは、映画「マダム・フローレンス! 夢見るふたり」の主人公から発せられると、かなり違ったニュアンスを帯…

アンガー・マネジメントを成功させるには。 “Anger is like a howling baby, suffering and crying.”

ティク・ナット・ハン著「怒り(anger)」より なかなか抑えられない怒りの感情に、どう対処するか? いわゆるAnger Managementは、ビジネスの現場や毎日の暮らしを円滑にすすめる上で欠かせない重要なノウハウ。怒りをはじめとするネガティブなストレスは、健…

「ブレードランナー」で恋愛を学ぶ。 “Do you trust me?”

映画「ブレードランナー(Blade Runner)」より 1982年に発表された「ブレードランナー」は、SF映画の金字塔と評され、いまだにその影響力が衰えない傑作ですが、来年、続編が日本で公開されるそうです。その中で、ハリソン・フォード演じる主人公デッカードが…

英語リスニング能力を向上させるには。 “The point of no return”

ミュージカル「オペラ座の怪人」より これは、逆説のように聞こえるかもしれませんが、日本人の英語リスニング能力の向上を妨げている大きな要因のひとつに、「字幕」がある、と思います。私の経験をお話しすると、ロンドンでの初演から30周年を迎えたミュー…

話題の「マインドフルネス」の起源となる英語。 “Happiness can only be possible in the here and now.”

「死もなく、怖れもなく(no death, no fear)」より グーグル、アップル、シスコ、フェイスブックなど、世界を代表する上位企業が次々と導入し、まさに、今、アメリカを席巻しつつある「マインドフルネス」。脳科学×瞑想で、疲れた脳を休めて集中力を高めるノ…

「君の名は。」で思い出した傑作から。 “There’s nothing to be afraid of.”

映画「天国から来たチャンピオン(Heaven can wait)」より 出会った瞬間に、「あ、この人だ」と思う・・・人は、ただ出会うのではなく、不思議なチカラに導かれて「出会ってしまう」ものなのかもしれません。今年一番の大ヒットとなった映画「君の名は。」の…

映画と聖書をつなぐ英語。 “But if I have no love, I am nothing.”

映画「愛のむきだし」“コリントの信徒への手紙1-13”「新約聖書」より ある映画監督、ある女優がブレイクする瞬間というものがあります。園子温の出世作「愛のむきだし」で、当時女優としては、まだ無名に近かった満島ひかりが、聖書の一章を延々と「激白」す…

映画「PK」を読み解く英語。 Wrong number.

「神様、お電話ください」という新聞広告を覚えている方は、何人いるでしょうか?かつてのコピーライターブームの火付け役となった、糸井重里さんがコピーを書いているのですが、インド映画「PK」を観て、この広告とイメージがダブりました。神様と連絡が取れ…

米大統領選の英語から。 “When they go low, we go high.”

アメリカ大統領選は、激戦を制して、ドナルド・トランプ氏が大統領に選ばれました。史上最低の中傷合戦と批判されたテレビ討論会において、トランプ氏の「口撃」に対するヒラリー氏の反撃で、最も印象に残った言葉が、これです。 When they go low, we go hi…

武士道の素晴らしさを、英語で。 “It is wrong to set one’s mind on two things at once.”

“物が二つになるが悪しきなり”「葉隠」より 日本の「サムライ」の素晴らしさ、その行動力、いざと言う時にクールに事を成す精神力を、外国人に英語でどう説明するか?これは、かなり難しいと思うのですが、ひとつのヒントを、三島由紀夫が激賞する名著「葉隠…

「愛するとは?」に英語で答える。 “To love is to be. To be loved is to be recognized.”

ティク・ナット・ハン著“True Love”より 「マインドフルネス」が大流行の兆しを見せています。ストレス社会を生き残る術(すべ)として、瞑想や呼吸法によって、いかに「マインドフルネス」を獲得するかが問われているようですが、もともとこの言葉は仏教の「念…

「ハドソン川の奇跡」で心に残る英語。 “Make it human. “

映画「ハドソン川の奇跡(Sully)」より 「君の名は。」「シン・ゴジラ」「怒り」「リップヴァンウィンクルの花嫁」「永い言い訳」など、日本映画に傑作が集中した2016年。それでも、映画館に足を運んでしまう外国映画の監督として、クリント・イーストウッド…