2018-01-25から1日間の記事一覧

「マインドフルネス　気づきの瞑想」その10。心がさまよったら、「数を数える」

マインドフルネス瞑想で、呼吸に集中しようと懸命に努力しているにもかかわらず、心があちこちにさまよいはじめたら、どうすればいいか？ひとつの対処法として、「数を数える」のが効果的だと言います。その具体的なやり方を、「マインドフルネスのバイブル…