マインドフルネスを始めてみたが、なかなか集中が続かない。そんな方に、「マインドフルネスのバイブル」とも呼ばれているロングセラー「マインドフルネス気づきの瞑想 」より、役に立つヒントをバイリンガルでご紹介します。 Once you sit, do not change t…