マインドフルネス瞑想が集中力を養うために効果的だとわかっていても、実際に行なってみると、過去や未来のこと、あるいは差し迫ったスケジュールなどに心が奪われて、なかなか「今この時だけに存在する」という理想形に近づけないもの。そんな時、どのよう…
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