数分間で成果があがるという、もっとも簡単なマインドフルネスの呼吸を、禅僧ティク・ナット・ハン著「微笑みを生きる(PEACE IS EVERY STEP)」よりご紹介します。 As you breathe in, you say to yourself, “Breathing in, I know that I am breathing in.” …